uda i

hehe moze ,i sie uda zbic do 62 zalezy kiedy waga jest;p

[...] 4x10-10-8-6 Brzuch: Wznosy nóg na drążku 3 x 15 Allahy z obciążeniem 3 x 15 Postarałem się opisać dokładniej i podzieliłem na partie. Nie podciągam się ponieważ zmieniłem to ćwiczenie gdyż robiłem je w ostatnim planie treningowym. Suwnice robie pierwszą po to aby rozgrzać uda, miałem zerwane więzadło krzyżowe i wolę je rozruszać przed siadami.

[...] Jak widać, Artur bardzo poważnie podchodzi do treningów, więc staramy się mu ściągać możliwie najlepszych rywali, dopasowanych do jego coraz większych umiejętności. Być może uda nam się niebawem zaprosić brązowego medalistę z Pekinu Wiaczesława Głazkowa, który pierwotnie miał sparować z Arturem przed walką z Marbrą, jednak ostatecznie zrezygnował [...]

Oglądam i wierzyć mi się nie chce, że te małe uda mają taką siłę. Choć z drugiej strony Andrzej Stanaszek też był lekki a przysiadł z 300kg sztangą. Szacunek dla zawodnika. Ciekawe czy wystartuje w tym roku na zawodach w kategorii 212.

[...] tylko przypomnieć, że już dwóch mistrzów świata doceniło Szpilkę, więc jak dla mnie teksty o tym, że jego talent jest mitem są absurdalne. Inna sprawa oczywiście, czy uda mu się go wykorzystać i pomyślnie potoczyć swoją karierę - tego nikt z nas nie wie. Piszecie, że jego umiejętności są marketingowo wyolbrzymione. Ale czy zaproszenie na [...]

[...] ładnie boksował jeszcze kilka lat temu w CW. Walczył z głową ,szybciutko na nogach ,dynamicznie na chłodno bardzo ładne kombinacje wyprowadzał bardzo dobra lewa ręka. Po przejściu do wagi ciężkiej na siłę chce urwać łeb często się podpala i dlatego wygląda to tak a nie inaczej. Nie wiem co oni zrobią i czy w ogóle uda im się okiełznać Artura...

[...] zdecydowanie najmocniejszy jego punkt. Był mądrzejszy od Szpilki na ringu. Wielka szkoda że Szpilka przegrał ale Jenningsowi nie wróżę super przyszłości. Nie wiem nawet czy uda mu się z takim stylem o pas zawalczyć jest nudny i sztywny. Trafi mu się kolejny Szpilka tylko że z wyższym IQ bokserskim to go rozłoży. Co dalej z Arturem Szpilką? No [...]

Ale masz te uda dziewicze %-) Masa ciała spada, obwody schodzą ładnie, regularnie i stopniowo a nie "na już" czyli wszystko jak być powinno:-)) CO do treningu - tak jak mówiłem, nie kombinuj na razie Karolku, organizm dobrze reaguje, forma się klaruje i klarowac będzie coraz bardziej, a kombinowaniem tylko utrudnisz to długofalowo:-))

[...] żaden wredny promień słońca nie pizga po oczach więc zaczynam odsypiać noce do 13-14 Plus oczekiwanie na urlop sięga zenitu od 11.09 będę się obijał do końca września z uwzględnieniem tygodniowego wyjazdu w "zagramanice" docelowo Turcja :D a potem koniec redukcji (bo ile można od początku 2014) i czas wreszcie pojeść ile się uda na następny sezon

Larsson w Tottenhamie? Tottenham planuje przeprowadzić zimą sensacyjny transfer. Menedżer Martin Jol jest przekonany, że uda mu się wyciągnąć z Barcelony Henrika Larssona. Kilka dni temu Szwed oświadczył, że po zakończeniu sezonu odejdzie z "Blaugrany" i wróci do ojczyzny. Jednak działacze "Spurs" zamierzają zrobić wszystko, [...]

[...] okazję do wyjścia na prowadzenie w tabeli La Liga, jednocześnie wyraził nadzieję, że wszystko ponownie się odwróci w ostatniej kolejce. „Może to wyglądać tak, jakby piłkarze Barcy myśleli, że już wygrali ligę, a potem wszystko upadło, ale zapewniam że wcale tak nie było. Mamy nadzieję, że jeszcze uda się sięgnąć po tytuł”.

PON: Nogi + barki -Przysiad 5x5 progresja -Przysiad wykroczny 5x5 progresja -Lydki 3xMAX wspiecia na palce -Wycisk zolnierski 5x5 progresja -Unoszenie na boki 3x8 progresja -Unoszenie w opadzie (tyl) 3x8 progresja PO WYKROKACH DODALBYM COS NA TYL UDA- JAKIES UGINANIE LEZAC CHOCIAZBY SR: Klatka + triceps -Wycisk skos gora hantle 5x5 progresja [...]

[...] góra-2 postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie [...]

[...] ) jedzenia czy tylko trzymasz sie niskiego IG ? Btw. jak sie ma picie duzej ilosci kawy i zielonej herbaty ? Wiem ze kofeina pradawny termogenetyk ale uzupelniajac ciagle megnez i potas nie ma raczej przeciwwskazan ? Puchar Krakowa moje miasto , gdzie i kiedy . Moze uda mi sie zagadac Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-09-07 18:16:44

[...] obserwacji, żeby dojść do takiego wniosku. Edit. Zaglądnęłam do twojego dziennika. Ciekawie nie masz, ale sądzę, że zarzucenie zdrowej diety raczej twój stan pogorszy. Więc ja trzymałabym się zdrowego jedzenia. Może uda Ci się wypracować takie menu, które wyeliminuje twój problem. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-10-12 10:50:28

[...] /progresja Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy)4x(10-8)/progresja Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 3x8(jak sie uda lewej ręce nadgonić prawą:P , w 3 serii lewa staje przy 6 /ciezar staly/ kiedyś robiłem jeszcze bicepsa trójfazowego na koniec tak na dowalenie mięśnia ale teraz nie [...]

[...] Pisałem wcześniej, że dochodzi do 1 cm w obwodzie ramion w miesiąc. Jeśli wcina się odżywki (kreatyna + gainer) - to samo w 3 tygodnie. Reszta mięśni proporcjonalnie. Obwód uda - do 2 cm, Klata - do 2cm itd. Dobrze wchodzi jeśli chodzi o szerokość barków bo wykonujemy ćwiczenia poszerzające nasz kościeć (wiosłowanie, podciąganie, wyciskanie na [...]

WODYN, czyli sugerujesz, że dobrze robić trica po klacie, a bica w inny dzień niż plecy, np. po barkach będzie git? i przykładowo rozkład tygodniowy pn klata tric wt plecy przedramie czw barki bic pt uda łydki do tego chyba najodpowiedniejsze w takim razie by było Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2006-11-25 22:28:01

[...] Wiek : 23 Waga : 68,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : ok 101 Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder : 102 Obwód uda 61 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch? dolna czesc plecow W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona? nogi? Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] cm Waga: 56.6 kg 47 kg Obwód biustu: 89 cm 86 cm Obwód pod biustem: 78 cm 75 cm Obwód bicepsa: 26 cm 24 cm Obwód bioder: 96 cm 94 cm Obwód w talii: 78 cm 67 cm Obwód uda: 53.5 cm 50 cm Obwód przedramienia: 23 cm 21 cm Obwód łydki: 34 cm 30 cm Eleganckie skutki diet głodówkowych, czego ani koleżanka, ani dietetyk oczywiście nie widzą. [...]